금연 후 생기는 신체 변화 5가지를 알아볼께요.고등학교 때부터 피웠던 담배를 요즘은 전자담배로 바꾸어 피고 있는데, 나이가 있다 보니 체력이 떨어지는 게 느껴지고, 그래서 금연 생각은 들지만 의지가 뒷받침이 안되네요.
그래서 금연 후 신체 변화 5가지에 대해 알아보도록 할께요!
1.피부의 변화
활성산소라고 들어보셨나요? 100만 분의 1초~10억 분의 1초라는 아주 잠깐의 순간에 생성되었다 사라지는 이 활성산소는 반응성이 강해서 세포막을 공격하여 세포기능을 떨어트리고 DNA의 손상까지 유발한 다 고합니다.
또한 동맥경화나 암등을 유발하는 주요 원인이기도 하며, 세포의 재생을 막아버려 노화를 더욱 빠르게 일으키는 주범이죠.
담배를 피우면 이 활성산소가 다량 생산되고, 오랫동안 담배를 피운 사람은 피부가 상대적으로 안 좋은 걸 알 수 있습니다.
따라서 금연을 일정하게 유지한다면 피부 재생에 세포들의 역할이 더욱 강화가 된답니다. 비싼 화장품보다 금연이 더 도움된다는 사실!
2.금연 후 생기는 체중변화
사실 금연을 하면 처음엔 긍정적인 신호보다 부정적인 신호를 마주하게 되는데 그 첫 번째가 체중의 변화입니다.
습관적으로 담배를 피우는 사람인 경우 금연을 하면 생기는 금단증상 중 입이 심심해 캔디나 껌 등을 계속해서 섭취하게 됩니다.
또 몸속에 유해성분이 빠지면서 입맛이 살아나 음식조절을 못해 살이 찌는데요. 다이어트 때문 에라도 금연을 실천 못하는 분들이 있는 것도 이해는 합니다.
다만 장기적인 금연 시 입맛은 원래대로 돌아오고, 체중이 늘어나는 게 금연 때문이라는 핑계를 대기엔 애초부터 답을 딱 정해논 “답정너”를 시전하고 있는 거죠.
3.가래 증상
이것도 금연을 하면 처음엔 부정적인 신호로 마주할 수 있는 가래 증상입니다. 단순히 가래가 많아졌다고 몸이 나빠진 게 아닐까 생각할 수 있지만 우리의 몸은 생각보다 똑똑하며 환경에 바로 적응을 잘합니다.
더 이상의 유해물질인 담배연기가 기관지와 폐를 괴롭히지 않기때문에 기도점막의 기능이 이제 충분한 역활을 하며, 쌩쌩해진 기관지와 기도점막은 외부의 세균등의 잔해들을 배출하는데 이것이 가래인것입니다.
폐에서도 더이상의 유해물질이 들어오지 않기 때문에 기능이 활발해지며 그동안 쌓여있던 노폐물 등 이제제 기능을 하지 못하는 죽은 세포를 열심히 몸 밖으로 배출하기 위해 금연 후 일정 시간 동안은 가래량이 많아지니 걱정 안 해도 됩니다. 오히려 좋은 몸의 신호라고 볼 수 있습니다.
4.심폐기능 향상
위의 가래 상황으로 보면 알 수 있듯이, 금연 시 우리의 폐는 점차적으로 제기능을 발휘하기 시작합니다. 이는 곧 폐가 심장으로 많은 산소를 보낼 수 있게 됩니다.
호흡을 방해하던 노폐물과 가래 등이 꾸준히 배출되면서 깊고 큰 호흡까지 연결되어 지구력의 표본이 되는 심폐기능이 굉장히 향상되어, 운동을 하더라도 늘어난 심혈관 기능에 의해 더욱 강한 지구력 등의 바탕이 됩니다.
5.각종성인볓 및 중대질병예방
담배를 피우면 후두암이나 구강암 더 욱나 가 폐암까지 수많은 질병을 일으킬 수 있다고 알고 있습니다.
물론 직접적인 흡연이 아닌 간접흡연으로도 많은 질병의 위험에 노출되어 있지만, 흡연자보다 금연하는 사람의 데이터 통계를 보면 월등한 차이로 금연자의 건강은 비흡연자와 수치가 비슷하게 올라가는 걸 볼 수 있습니다.
참고로 비흡연자는 애초에 담배를 안 핀 사람을 말하고 금연자는 담배를 끊은 사람입니다.
담배의 무서운 점은 습관이 된다는 점이고 무언가 골똘히 생각하거나 스트레스를 받거나 음식을 먹은 후, 커피를 마신 후라면 자연스럽게 담배에 손이 가게 되는데요.
이것을 니코틴 중독에 의한 습관이라고 합니다. 나이가 많을수록 이 “습관”을 고치기가 힘들고, 금연을 결심할 정도의 큰 계기나 동기가 없이는 보통사람의 의지로는 힘든 일인걸 알고 있습니다.
하지막 올해가 시작한 지 이제 1개월이 지났으니 올해는 한번 큰 도전 해볼까? 하는 마음으로 금연을 시작해보는 건 어떨까요? 나뿐이 아닌 나와 내 가족을 위해서요!
