전립선비대증에 좋은음식 및 치료방법을 포스팅해볼께요.남자는 나이가 들면 전립선이 비대해져 양성 전립선 비대증(BPH)으로 알려진 상태로 이어질수있어요. 이런 상태는 암은 아니지만 비뇨기에 문제를 일으키고 삶의 질에 영향을 주게되는데요.
전립선 비대증은 전립선이 더 커지고 요도에 압력을 가하는 상태가 됩니다. 대부분의 BPH는 50세 이상의 남자에게 일어나며 최근에는 좀 더 젊은사람들도 발병하기도 하네요.
전립선비대증 원인
전립선 비대증 원인은 남자의 나이에 따라 호르몬 수치의 변화와 관련이 있는것으로 나타나는데요. 구체적으로 말해보자면 테스토스테론에서 파생된 호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치의 증가가 BPH 발달에 중요한 역할을 하는것으로 생각되고있어요.
전립선비대증 증상
대부분의 증상은 비뇨기관련 문제로 볼수있는데 소변을 자주보거나 소변이 마려워 화장실을 가도 막상 잘안나오는경우, 소변줄기가 약한경우, 잔뇨감이 남는경우는 거의 100% 전립선비대증의 문제와 관련이 있는데요. 평소에 전립선비대증에좋은음식을 따로 챙겨먹는분들은 거의 없을꺼에요.
대체적으로 비타민이나 마그네슘정도 챙겨드시고 유산균정도 챙겨드시겠죠. 이문제가 남자한테 한정된 문제다보니 가뜩이나 건강에 신경안쓰는 무심한 상남자들이 위의 증상을 겪어도 별다른 대응을 하지 않는다는것이 문제에요. 확대된 전립선 또는 전립선 비대증은 남자에게 다양한 비뇨기 증상을 유발할 수 있어요.
전립선이 커지면 소변을 몸 밖으로 내보내는 관인 요도에 압력이 가해져 이렇게 배뇨의 문제가 생기는거죠. 전립선 비대증의 가장 흔한 증상 중 하나는 빈뇨로 평소보다 더 자주 소변을 보게됩니다. 전립선 비대증이 있는 남성은 급작스럽게 소변을 보고 싶은 급박함을 경험할 수 있으며 수면중에도 계속일어나 소변을 보기도 하는거죠.
그러나 배뇨를 시도할 때 시작하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 소변 줄기가 약하거나 멈추었다가 시작할 수 있습니다.요폐라는것은 방광이 완전히 비워지지않는것을 말하는데, 이런 요폐는 시간이 지남에 따라 요로감염(UTI)또는 방광결석의 위험을 증가시키기도 합니다.
전립선비대증 진단방법
진단하기 위해선 비뇨기과를 방문해보시는것이 바람직합니다. 대강 자가진단으로 위의 증상이 겹친다면 전립선 비대증을 의심해볼수있지만, 비뇨기과 등을 방문해 전립선 특이 항원(PSA) 검사 및 소변검사, 초음파 검사등을 받고 전문의사의 소견을 들어보시는게 좋습니다.
전립선비대증에 좋은음식
전립선비대증에 좋은음식의 대표적인것은 역시나 야채와 채소,과일등입니다. 불포화지방산이 많은음식과 섬유질이 많은 음식이 추천되는데요. 그중에서 가장 섭취하기 편하고 구하기 쉬운재료는 토마토입니다. 토마토가 남자한테 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을꺼에요.
라이코펜이라는 성분을 들어보셨나요? 이성분은 붉은색을 띄는 색소성분중에 하나인데 주로 전립선 조직에 흡수되어 전립선을 튼튼히 지켜주고 염증을 줄여주며 전립선암도 예방해준다고해요. 그럼 이 라이코펜은 어디에 많이들어있을까요? 우리가 붉은색, 빨간색 야채와 과일을 생각해보면 파프리카,토마토, 수박등이 떠오르시죠?
비싸고 매번 먹기에 귀찮은 수박과 은근히 호불호 갈리는 파프리카를 제외하고보면 주스로 마시던 그냥 마시던 손쉽게 먹고 구하기 편한것이 토마토이며, 여러성분들도 많아 인기좋은 식재료에요. 저도 여름마다 토마토를 구입해서 쌓아두고 매일 2~3개정도를 갈아서 액상스테비아와 얼음과 같이해서 토마토주스로 마시고있습니다.
전립선건강에 좋은운동
케겔 운동은 골반저 근육의 수축과 이완을 수반하여 방광을 지탱하는 근육을 강화하고 배뇨 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동을 하려면 중간에 소변을 참는 것처럼 근육을 수축한 후 몇 초 동안 참은 다음 이완하는 주기를 하루에 여러 번 반복합니다.
걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 적당한 유산소 운동을 하면 심혈관 건강을 개선하고 전립선을 포함한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 골반저 자세와 같은 특정 요가 자세는 골반저 근육을 강화하고 전립선으로의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
컴퓨터를 오래하는 직업일경우 앉아있는시간이 길어지면 전립선이 눌려서 좋지않다는 결과가있는데요. 최소2시간에 한번씩은 휴식하면서 하체에 혈액순환을 시켜주시고 스트레칭을 자주해주시면 전립선건강에 많이 도움이 된다고 해요.
전립선비대증 치료방법
전립선건강은 미리 예방하는것이 제일 좋으나 무심히 넘어가는 남자들의 성격상 꼭 뭔가 잘못된후 고치려고 하는 습관이 강합니다. 시중에 판매되는 전립선관련 보충제들은 치료가 아닌 예방을 위한 보충제니까 증상이 생긴후 드시는건 별다른 효과를 보지 못합니다.
전립선 비대증은 상태의 중증도와 환자가 경험하는 특정 증상에 따라 다양한 방법을 사용하여 병원 환경에서 치료할 수 있는데요. 일반적인 치료 옵션 중 하나는 약물입니다. BPH 치료에 일반적으로 사용되는 약물에는 알파 차단제와 5-알파 환원 효소 억제제의 두 가지 방법이 있습니다.
알파 차단제는 전립선과 방광 주변의 근육을 이완시켜 소변 흐름을 개선하고 잦은 배뇨 및 절박뇨와 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 5-알파-환원효소 억제제는 전립선 성장에 기여하는 것으로 생각되는 호르몬 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치를 감소시키는 작용을 하죠.
경우에 따라 BPH를 치료하기 위해 열, 냉기 또는 레이저를 사용하여 일부 전립선 조직을 파괴하거나 제거하는 방법도 있습니다. 그중에선 경요도 마이크로웨이브 요법(TUMT), 경요도 바늘 절제술(TUNA) 및 광선택적 전립선 기화(PVP)가 있습니다. 만약 심각한 양성 전립선 비대증이라면 외과수술이 들어갈수도 있는데요. 전립선 경요도 절제술(TURP), 레이저 수술, 개방 전립선 절제술등의 수술방법이 있습니다.
전립선비대증에좋은음식과 치료방법, 도움이되는 운동에 대해 알아봤습니다. 굳이 토마토가 아니더라도 녹색채소는 전립선건강에 많이 도움이 되니 꼭 챙겨드세요!
