콘드로이친 1200이 좋은이유에 대한 포스팅입니다. 관절통이나 다른 건강 문제로 콘드로이틴 복용을 고려하고 있다면 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요한데요. 콘드로이틴은 일반적으로 안전하고 내약성이 우수하지만 주의해야 할 몇 가지 위험이 있어요.
가장 일반적인 콘드로이틴 부작용을 살펴보고 진짜인지 가짜인지를 체크해봐야겠죠? 또한 안전한 복용방법에 대해서도 알아보겠습니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 관절 통증과 염증을 관리하는 데 자주 사용되는 건강 보조 식품이에요. 일반적으로는 소나 다른 동물의 연골로 만들어지는데, 콘드로이친은 염증을 줄이고 관절의 연골 성장을 촉진함으로써 작용하는 것으로 알려져있어요.
일반적으로 판매되는 콘드로이친은 여러용량이 있는데 가장 대중적인건 콘드로이친 1200입니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친 부작용 은 특히 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있는데, 출혈 위험을 증가시킬 수 있는 혈액 희석제나 기타 약물을 복용하고 있는지 먼저 체크해보셔야합니다. 또한 콘드로이친은 당뇨병 치료에 사용되는 특정 약물과 상호 작용할 수 있어요.
글루코사민과 콘드로이친을 함께 복용하는 것이 보충제만 복용하는 것보다 더 효과적일 수 있다는 연구도있는데요. New England Journal of Medicine에 발표된 연구에서 연구원들은 글루코사민과 콘드로이친의 조합이 위약보다 골관절염 환자의 무릎 통증을 줄이는 데 더 효과적이라고합니다.
몇몇 사람들은 콘드로이친을 복용할 때 배탈, 설사 또는 변비와 같은 소화 문제가 생길수있는데 이런 부작용은 일반적으로 경미하며 종종 음식과 함께 보충제를 복용하거나 복용량을 줄임으로써 관리할 수 있습니다.
평소 민감한 사람은 콘드로이친에 알레르기 반응이 나타날수있는데 알레르기 반응의 증상에는 두드러기, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기생길수도있어요.
콘드로이친은 특히 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있는데, 출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용 중인 경우 콘드로이친을 복용하기 전에 꼭 제대로 처방을 받아보시길바랍니다.
콘드로이친 하루권장량
콘드로이친 1200이 중요한 이유는 하루권장량때문인데요.콘드로이친의 권장 일일 복용량은 개인 및 치료 중인 상태에 따라 다르다고해요. 그러나 대부분의 연구에서는 하루에 800~1200mg 범위의 용량을 분할 용량으로 사용했습니다.
콘드로이친 보충제 라벨에 있는 복용량 지침을 따르고 콘드로이친을 복용하기 전에 특히 건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 대부분의 콘드로이친 부작용은 권장량 이상의 섭취때문에 일어납니다.
특별한 사항이 없는경우 콘드로이친 1200 함량의 제품정도만 섭취하면 문제는 없고 콘드로이친이 많이 함유된 음식이라고 해도 음식으로만 채우는경우는 권장량을 오버하지는 않습니다.
콘드로이친이 함유된 음식
콘드로이틴은 동물, 특히 소와 다른 포유류의 연골에서 자연적으로 발견되는 분자입니다. 따라서 연골을 함유한 식품은 콘드로이틴을 섭취하게 좋은 식품이죠. 사골국은 (소/돼지/닭) 사골을 물에 오랜 시간 동안 끓여서 만듭니다.
이런 사골국물에는 콘드로이친 및 기타 영양소가 풍부합니다. 젤라틴은 동물의 결합 조직과 뼈에서 발견되는 콜라겐으로 만들어집니다. 흔하게 얻을수있는 콘드로이친의 좋은 식품이며 젤리, 구미 캔디, 마시멜로와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
우리나라에서 많은사람들은 콘드로이친의 공급원으로 동물 연골(쇠고기 기관 또는 닭발 등)을 섭취합니다. 한국사람이라면 식품으로 얻는 콘드로이친의 이득이 크죠. 외국에서는 사골국물이나, 닭발등을 잘 먹지 않으니까요.
콘드로이친과 당뇨병
콘드로이친 보충제가 당뇨병 환자의 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다. 콘드로이친은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치를 높일 수 있는데요.
당뇨병 과학 및 기술 저널(Journal of Diabetes Science and Technology)에 발표된 연구에서 연구자들은 콘드로이틴 황산 보충제를 6개월 동안 복용하면 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성이 증가한다는 연구결과가 있습니다.
